Sifan Hassan: quem é, o que já conquistou e o que vem pela frente
Sifan Hassan é a corredora que tem mudado a cara das pistas nos últimos anos. Nascida no Sudão e criadinha nos Países Baixos, ela começou a correr ainda na adolescência e rapidamente subiu ao topo. Hoje, Sifan tem títulos mundiais em 1500 m, 5000 m e 10 000 m, além de recordes que ainda assustam os adversários.
Principais recordes e conquistas
Entre os números que mais impressionam está o recorde mundial dos 10 000 m, feito em 2021, e a marca de 1500 m que também bateu recorde mundial. Ela tem ainda o melhor tempo já registrado na maratona feminina, que garantiu a vaga nas Olimpíadas de Paris 2024. Cada vitória aparece com o nome dela nas manchetes porque ela costuma vencer duas ou mais provas no mesmo dia, algo raro no atletismo.
Da pista curta à maratona: a transição
Depois de dominar as distâncias entre 800 m e 10 000 m, Sifan decidiu testar a maratona. O salto exigiu mudar o treino: mais volume, menos velocidade pura e muito foco na resistência. Ela contou que a alimentação ficou mais cuidadosa, com ênfase em carboidratos de absorção lenta e hidratação constante. O resultado? Uma vitória na Maratona de Londres e um tempo que deixou os especialistas de queixo caído.
Se você acompanha a carreira da Hassan, sabe que ela também lida com lesões de forma inteligente. Quando sofreu uma cãibra durante o Mundial de 2023, fez fisioterapia e ajustou a carga de treino. A lição que ela deixa para quem corre é: escute o corpo e não fuja da recuperação.
Os próximos passos da atleta incluem a final da Liga Mundial de Corrida e, claro, a disputa olímpica em Paris. Ela já falou que quer terminar a carreira com um ouro olímpico na maratona, um objetivo que parece ambicioso, mas que a própria Sifan transforma em rotina de treinos diários.
Para quem quer seguir o exemplo de Sifan, algumas dicas são úteis: comece com sessões curtas de intervalado, aumente o volume gradualmente e nunca ignore o descanso. Também vale investir em um bom par de tênis, adaptar a alimentação ao volume de treino e, se possível, contar com um treinador que entenda as particularidades de cada fase da temporada.
Além das pistas, Sifan usa sua popularidade para apoiar causas sociais, principalmente projetos de inclusão de refugiados no esporte. Ela acredita que o atletismo pode mudar vidas e costuma participar de eventos de caridade, levando sua história inspiradora para quem sonha em correr.
Então, se você curte maratonas, quer melhorar nos 5 000 m ou simplesmente acompanha as histórias de atletas que quebram limites, Sifan Hassan é um nome que merece atenção. Fique de olho nas próximas provas, porque cada corrida dela traz novidades e, muitas vezes, um novo recorde para o livro de história do atletismo.
